wird cardio Kompromiss Masse, wenn ich in einem kalorischen überschuss?

Ich bin mir bewusst, dass es nicht schwarz und weiß einfach. Wenn ich genug konsumieren (90%sauber) Kalorien, wird cardio noch Kompromisse Masse? Oder ist ein Defizit der wichtigsten kannibalistischen Faktor?

+24
plog17 17.03.2010, 17:59:04
30 Antworten

Ich normalerweise nicht 20 Minuten auf den jogger mit der Geschwindigkeit von 7-8Kmph und später die Hanteln von 5 kg dips 4 sets mit jeweils 10 -, Brust-Presse von 40 PFD. gleich 4 sets mit jeweils 10.

Nachdem Sie dieses regime-ich bin nicht das Gefühl keine Schweiß überhaupt.Ich verstehe nicht, ist es normal, nicht zu Schwitzen, oder Ihr etwas mit excerise durchgeführt wird.

Neben mir gibt es eine person, die folgt auch anderes regime und schwitzt sehr viel, dann mich.Wir beide login,melden Sie sich von der Turnhalle in der gleichen Zeit-warum ist dann da der Unterschied(Manche sagen, das Schwitzen ist verbunden mit der Anstrengung in der Turnhalle, dann bin ich nicht gerade ein Aufwand)

+943
ciuncan 03 февр. '09 в 4:24

Ich bin ein veteran Läufer (und ich habe auch gelitten, ITBS, wenn ich begann zu laufen). Schlimmer noch, ich habe was heißt "Morton' s Toe", so dass ich mich nicht mal ausgeführt werden soll entsprechend Orthopädie und Podologen

Ich bin sehr skeptisch in Bezug auf Stabilität Ergänzungen Schuhe für Anfänger und Ganganalyse.

Die Gründe für, dass ist der gesunde Menschenverstand:

Wenn Sie anfangen zu laufen, Ihre Muskeln sind noch nicht angepasst an die Art der Bewegung, der sport, speziell der Beine und Füße, sondern allen Ihren Muskeln im Allgemeinen.

Wenn Sie trainieren, Ihre Muskeln und sehnen verändert sich und mit Ihren Gang. Nicht nur das: Ihr Gang und auch die Form der Füße ändern sich während eines Laufs.

Also, wenn Sie die richtige Gangart, das Sie hatte, wenn Sie anfangen zu laufen auf einem Laufband, auch wenn es ist vorteilhaft, am Anfang gibt es einen Punkt während Ihrer Flucht, wo die Einschränkungen, die der Korrektur aufzuerlegen, die nicht passen Sie Ihren tatsächlichen Bedarf.

Die einzige wirkliche Möglichkeit, um Ihr Gangbild und die ITBS-Problemen ist die Arbeit an Ihrem Laufenden Formular, dies bedeutet laufen und die Stärkung Ihrer Kern, po und Beine: Tun, Brücken, Planken, seitliche Planken, Seite Bein hebt oder wenn Sie die Zeit und Gelegenheit, sich engagieren in Pilates und Suche einen guten Lauftrainer.

Sie können hinzufügen, eine sehr gute kurz-Bohrer für den Laufstil: Auf weichem Untergrund (kein sand) nehmen Sie Ihre Schuhe aus und laufen Sie 10 Meter bei einem einfachen gemütlichen Tempo mit Ihren Händen und hängen an Ihrer Seite, nicht sprint, Stell dir vor du bist ein Kind spielen und konzentrieren sich auf, wie es sich anfühlt, die Art, wie Ihre Füße den Boden berühren. Wiederholen Sie diese routine für 10 Minuten oder so laufen zu einer Seite und zurück, ruht, solange Sie sich wohl fühlen.

Sobald Sie gemeistert haben, steigen Sie Ihre Hände auf unsere Seiten zu einem Punkt zwischen Ihren Hüften und Sie Brust und schwingen Sie beim laufen zu vermeiden, dass Sie zu überqueren über Ihren Körper, wie viel Winkel, den Sie verwenden, und wie Sie schwingen, Sie ist bis zu Ihnen, aber nicht über diese Vergangenheit das Zentrum unseres Körpers.

Und nicht zuletzt: Machen Sie kleine Schritte. Der Schlüssel, um gut und verletzungsfrei läuft, ist hohe Trittfrequenz eher als lange Schritte, damit der Anfang kleine Schritte, werden Sie in der Lage, erhöhen Sie Ihre Schrittlänge mit der Zeit.

+868
Avay Kumar Dash 21.06.2013, 03:41:09

Ich habe mal gehört, dass es möglich ist, zu reduzieren Ligamentum Schmerzen durch die Einnahme von Nahrungsmittelergänzungen (z.B. Glucosamin). Ich bin auf der Suche nach übungen führen zur Stärkung der Knie und vermeiden Bandverletzungen. Welche übungen könnten helfen, schneller und besser?

+855
Cat Burston 10.08.2010, 18:46:39

Sie sind im Grunde auf der Suche auf den Unterschied zwischen statischen dehnen, das ist die traditionelle "sitzen, erreichen und halten" - Typ, jeder ist vertraut mit, und dynamischen dehnen, das ist Bewegung, die schrittweise Erhöhung in der amplitude, die imitiert die Aktivität zu tun.

Was Dave und Michael sind darauf hindeutet, ist die dynamische Dehnung. Unbedingt dies tun wenn Sie wollen, zu tun, ein warm-up zuerst. Sie können auch einfach starten Sie mit einer sehr geringen rate, bis Sie aufgewärmt werden. Statisches dehnen kann getan werden, nachdem, obwohl die meisten Studien zeigen keine Verbesserung in der Leistung mit einer Verbesserung in der Flexibilität. Es ist in der Regel empfohlen, um zu helfen Behandlung von engen Bereichen, behindern Leistung oder für einige Verletzungen rehabilitation.

Statisches dehnen vor Aktivität wurde mit einem erhöhten Verletzungsrisiko durch aggressiv stretching Muskeln, die kalt und dicht, und hat auch gezeigt worden, um zu verringern die tatsächliche Leistung.

Dynamische vor statischen nach-wenn gewünscht/notwendig, nie tun, ballistische, und es sei denn, Sie benötigen eine extreme Flexibilität (gymnastik, Kampfsport, tanzen, etc.), ignorieren PNF (Propriozeptive neuromuskuläre facilitation) stretching.

+846
Sergey Danilyuk 27.12.2010, 18:18:59

Wie zum ausführen von Kreuzheben?

Jonnie Candito ' s Wie Kreuzheben

Jason Blaha ' s Wie Kreuzheben

Alan Thrall ' s Wie Kreuzheben

Also, wie kann ich wissen, wenn ich performe es richtig?

1.Selbst aufnehmen deadlifting und beobachten Sie die Wiedergabe. Immer noch unsicher? Laden Sie Ihr video hoch und poste den link hier.

2.Holen Sie sich einen zertifizierten Personal Trainer, um überprüfen Sie Ihre form.

Wie foam roll?

Alexander Kang Foam Rolling

Omarisuf Foam Rolling

Wenn aus irgendeinem Grund, Ihr deadlifting sieht wie folgt aus :-

Improper Deadlifting Form

Berücksichtigen :-

1.Senken das Gewicht.

2.Tun mehr spannt/foam-rolling.

3.Mehr tun, oberen Rücken übungen wie Langhantel Rudern, bentover Langhantel Rudern, pull-ups und etc.

+782
Suleman Khan 25.07.2012, 16:12:53

Wenn man sich auf ein einziges Training pro Woche, um Muskeln aufzubauen, deine Ernährung und Diät Einnahme vor, nach, und den rest der Woche wird viel mehr wichtig, wenn Sie wollen, einen stetigen Fortschritt. Ich schlage vor, sich diesen.

Ernährung und Bewegung ergänzen einander und sind sehr voneinander abhängig, um Ergebnisse zu erhalten, sowohl im verlieren und gewinnen Gewicht.

+733
peekaboo 05.02.2019, 23:23:03

Ich habe über eine Meile zu Fuß jeden morgen -- würde ich mehr Sport treiben Radfahren oder Wandern, die gleiche Meile?

Etwas hintergrund:

Ich bin versucht, Gewicht zu verlieren-ich bin jetzt mit MyFitnessPal zu verfolgen, mein Essen Gewohnheiten und übung et al-aber ich brauche zu verlieren mehr als 20-25 Pfund, da bin ich jetzt in der "übergewicht" - Kategorie des BMI.

Die --- Radfahren oder Wandern, wird mir helfen, Gewicht zu verlieren, effizienter zu sein?

+707
allanel 12.03.2013, 03:31:31

Ehrlich gesagt nicht zu hart sein, aber ich würde entweder verpflichten, regelmäßig Sport zu treiben oder verbringen Sie Ihre Zeit an anderer Stelle. Dieser "plan" wird nichts erreichen. Es ist ein Rezept zu bekommen nicht, wo etwas zu tun im Leben.

Warum nicht beginnen mit 10 Minuten jeden anderen Tag leichte/moderate cardio , die Gewohnheit zu entwickeln und die Fortschritte von dort aus, wenn du fertig bist.


Ich kann Euch Versprechen es gibt keine Abkürzungen, um immer gesund und in-Form, aber es gibt viele Unternehmen, die nehmen die Liebe Ihr Geld, Ihnen zu sagen, es gibt....

Erhalten Sie Ihren Verstand richtig sind und verpflichten sich, Ihre Gesundheit, ohne dass es Sie buchstäblich nichts.

https://www.youtube.com/watch?v=oIrT1eHs1b0

+679
timy 22.06.2011, 18:32:27

Ich bin ein Anfänger mit der Arbeit aus und ich weiß, dass eine der besten übungen ist push-ups, aber durch Stahlstifte in meinen Zehen, ich bin nicht in der Lage zu tun, eine "echte" push-up. Sind die Knie unterstützt push-ups genauso wirksam oder ziemlich nahe?

+642
Rajarshi Maitra 07.11.2015, 09:50:14

Id sagen, bis zu 50k die erste Hälfte ist joggen, die zweite Hälfte ist ein run und das Letzte Viertel ist hart ausgeführt. Dies entspricht meiner Lieblings-Rennen-Strategie, die dazu neigt, so zu arbeiten das ist wahrscheinlich voreingenommen.

Seine interestimg, um zu sehen, was passiert, für einen Lauf von +6 Stunden, wenn die Hälfte Weg mark ist viel mehr als eine normale lange Trainingslauf.

+576
palmsnipe 24.04.2013, 21:07:06

Vor kurzem habe ich beschlossen, investieren in einigen Skins habe ich auch ein bisschen übung. Ich planen Sie zu nutzen für die Dinge, wie laufen, Radfahren und vielleicht Fußball.

Auf das Paket bin ich direkt am Rande des seins eine S oder M. ich beschlossen, den Kauf des S zitieren des Verkäufers Rat, Sie sollten dicht sein, um zu arbeiten.

Ich gab Ihnen einen Versuch auf einer Radtour - auf den ersten Sie fühlte sich wirklich eng und seltsam, aber nachdem ich verwendet, um es, ich denke, Sie fühlte sich okay.

Das einzige problem war, als ich nach Hause kam, und es war ein wirklicher Kampf, die versuchen, Sie zu nehmen off. Ist das normal? Ich habe letztendlich irgendwie nicken bekam Sie ab - ich fürchte aber, dass, wenn ich tun, dass jedes mal, ich kann Ende bis Sie zu zerreißen oder dehnen Sie aus der Form.

Sie kamen aus okay im shop, aber vielleicht waren Sie ein wenig feucht von meinem Schweiß, es wurde ein wenig härter. Ist das normal? Sollte ich einfach warten, bis nach habe ich gekühlt ein wenig nach unten zu nehmen die skins aus?

+529
vitaly 31.10.2015, 16:48:45

Ich Laufe 3-5 mal die Woche, mit einem Durchschnitt von über 30km / Woche. Meine Läufe reichen von kurzen 5km-Läufe (~22m) bis zu 15km mehr läuft (~1h20m). Ich nehme an, meine Herz-Kreislauf-fitness ist irgendwo zwischen ok und gut.

Zusätzlich zu meiner läuft, habe ich getan adidas' micoach geführte Trainings, 1 - 2 pro Woche. Verschiedene Ausfallschritte, Kniebeugen, Liegestütze z.B.

Ich habe vor kurzem eingeschaltet, um die Nike Training Center-app, die packs härter workouts, und ich jetzt beginnen zu bemerken, dass meine Beweglichkeit ist ziemlich schwach. Diese workouts gehören auch verschiedene Ausfallschritte, verschiedene Kreuzheben und so weiter.

Nun meine Frage: machen diese workouts schließlich erhöhen meine Beweglichkeit, oder sollte ich eine gewisse Agilität übungen in meine wöchentliche routine?

+524
Jason Yost 16.11.2015, 00:42:05

In der Regel keiner. Ich habe versucht, verschiedene Dinge, einschließlich schwimmen "Socken". Es spielt keine Rolle, kommt sand in Ihnen und treibt Sie Nüsse. Barfuß ist der Weg zu gehen. Sie werden sich daran gewöhnen, aber nach ein paar Wochen.

+522
Dannypocklington 15.11.2016, 05:02:12

Kleiner Schuss mehr Gewicht für die gleiche Menge, unter der Annahme der gleichen Dichte. In einen endlosen Raum, der Unterschied ist eigentlich ziemlich unwesentlich unter optimalen Verpackung durch den Weg der Kugeln nest, aber Sie verlor mehr Platz an den Rändern , wie die Verpackung sphere radius erhöht, da es keine Möglichkeit zu passen, ein extra Bereich, in dem Leerzeichen am Ende.

Das heißt, ich vermute, der Unterschied wird ziemlich unbedeutend für Sie, so ist es nicht sonderlich wichtig, wählen Sie eine Größe über das andere.

+513
sagarwadhwa1 22.08.2011, 17:30:20

Ich bin derzeit im training für meinen ersten 10k (das Rennen ist in einem Monat und bin in einer guten position, von einer Ausbildung-Perspektive). Mit denen bin ich in der Ausbildung klug, ich fange an, nach vorne schauen, das nächste Ziel für mich. Ich bin auf der Suche zu tun, ein halb-marathon Nächstes Jahr, aber ich wundere mich darüber, wie ich gehen sollte, über diese.

Derzeit, mein Tempo für den Lauf ist um 13:00-13:30 Uhr, eine Meile. Ja, ich bin so langsam. Weil das so ist, Frage ich mich, ob ich sollte einige Zeit verbringen, die auf Geschwindigkeit, bevor Sie eine Ausbildung für die Hälfte. Ich habe viel Zeit, bevor jeder die Hälfte, das ich tun würde (es wäre nicht bis zum nächsten Frühjahr) und ich Frage mich, ob beschleunigt mein Tempo hätte Vorteile. Ich weiß, die Ausbildung für einen 10k, habe ich einen von der couch zu 10k apps, die alle Zeit-basiert (Sie bekommen Sie zu führen Sie für eine Stunde), aber das ließ mich kurz zu sein in der Lage, tatsächlich beenden 10k (ich mein Programm beendet vor ein paar Wochen und arbeite an der Lücke zwischen den Stunden und wie lange es dauern wird, mich zu beenden). Als ich gehen, für längere Strecken, die Lücke wird nur wachsen.

Also meine Frage ist, macht es Sinn für mich zu verbringen ein paar Monate auf Geschwindigkeit, bevor Sie Tauchen in einen halb-marathon-training-Programm oder ist es nicht viel nutzen und sollte ich gehen Sie einfach in das nächste Programm?

+497
DonEros 14.10.2015, 15:33:01

Ich habe gelesen, viele Artikel, aber seine schwer zu finden, eine optimale Antwort für diese Frage: Fullbody workouts oder Körper Teil Teilungen für bessere Ergebnisse. Ziel ist es, dass die einstelligen Körperfettanteil. Ich habe einen Schreibtischjob, so konnte ich gehen für 3-4 Tage und ich bekam einige Hinweise, dass ich beginnen sollte, mit vollem Körper für Stärke(sich gut fühlen) und dann gehen Sie für spezifische Teile für Hypertrophie(die gut Aussehen).

+421
SAGExSDX 10.01.2010, 01:01:38

Ja, aufrecht Reihen sind eine der gefährlichsten übungen für Ihre Schultern, zusammen mit wide grip pull ups, hinter dem Kopf pulldowns, etc.. Ich würde empfehlen, nicht tun Sie. Sie können sogar weh, die Schultern zu einem Punkt, wo Sie leiden an dauerhaften Schäden, oder wo Sie operiert werden müssen. Wenn Sie Sie stärken wollen, Ihre Deltas und fallen, würde ich vorschlagen, tun, shrugs, Schulterdrücken, side lateral raises, Rückgang Fliegen, und vorne wirft.

+365
ALiEN 20.04.2010, 15:46:44

Vielleicht möchten Sie sich in eine gekrümmte manuelle Laufband. Sie sind nicht Billig. Ich habe nie versucht, rucking auf die, die ich verwendet habe, in ein Fitness-Studio. Gute übersicht der verfügbaren Modelle

+337
user10567 28.10.2014, 02:55:16
Fragen über Fahrrad-Pendler -, Freizeit-Radfahren oder konkurrierende Radfahren.
+325
runner boy 26.03.2019, 15:44:41

Das kommt mit dem standard-Warnung - ich bin kein Arzt, noch habe ich das Spiel am TV...

Wenn Sie Sie verändern einfach die Portionsgrößen ohne änderung der Proportionen von Fett:Kohlenhydrate:Eiweiß in Ihrer Diät, dann könnten Sie weniger leicht verfügbare Energie könnte dazu führen, dass einige Müdigkeit. Es geht nicht nur darum, wie viele Kalorien Sie bekommen es auch egal, in welcher form die Kalorien sind, die hilft, um zu bestimmen, Ihre Energie-Ebenen. Sie benötigen ein schönes Verhältnis. Für höhere Energie würde ich vorschlagen, 40:40:20 Eiweiß:Kohlenhydrate:Fett.

Da sind Sie verringern Ihre Nahrungsaufnahme, sollten Sie auch überprüfen, um sicherzustellen, dass Sie immer noch genug Nährstoffe. Dies gilt insbesondere, wenn Sie Essen eine Menge Lebensmittel-restaurant, die dazu neigt, gehen Sie niedrig auf nährstoffreichen Gemüse. Es könnte so einfach sein wie das hinzufügen einer täglichen multivitamin. Viele Nährstoffe sind wichtig, um Ihrem Körper helfen, tatsächlich verarbeiten die Nahrung, um Energie zu bekommen aus ihm heraus. Ein einfaches multivitamin ist wahrscheinlich ausreichend. Alles darüber hinaus wird wohl eine Verschwendung, wenn man nichts tut, sehr hohen Belastungen trainieren und haben keine bekannten Mängel.

Auch, während die zwei Meilen zu Fuß pro Tag, fünf Tage pro Woche (zusätzlich zu den normalen Fuß den ganzen Tag) ist wahrscheinlich ausreichend körperliche Aktivität, ich würde vorschlagen, hinzufügen von ein wenig Krafttraining in den mix. Es muss nicht alles ernst, aber 20 Minuten gymnastik oder andere leichte Gewichtheben jeden zweiten Tag würde wahrscheinlich verbessern Sie Ihre Muskulatur und geben Ihnen auch zusätzliche Energie.

+313
A MAD PERSON 31.03.2018, 07:46:11

Gibt es irgendwelche begründeten gesundheitlichen Risiken zu einem high-protein, low-carb-Diät?

+309
ALBETO 19.01.2017, 06:07:10

An trainingsfreien Tagen, esse genau das gleiche wie das anheben Tagen, nur ohne pre - und post-workout Mahlzeiten. Es gibt mehr komplizierte Weise an Dinge Herangehen, aber nicht darum kümmern. Die größte Veränderung, das ich auf non-lifting Tagen ist nur mehr zu Essen und mehr Häufig, da ich nicht haben, um sorgen über einen vollen Magen, während mein workout.

+260
airtonix 28.03.2018, 13:58:05

Nein, es gibt keine Notwendigkeit, es zu tragen. Es kann nicht verhindern, dass ein Leistenbruch.

Sogar ein Arzt sagte mir nicht einmal, es zu tragen, weil die Hoden gehalten werden, zu nah an den Körper. Es ist nicht gut, denn wenn unsere Körpertemperatur steigt, die Sie benötigen, zu bleiben Weg von Körper. Dabei trainieren unsere Körpertemperatur steigt stark, so dass es schlecht ist, es zu tragen während des Trainings.

+174
Gilg Him 06.06.2010, 17:32:05

Hängt von Ihren Zielen, wenn Sie Muskeln aufbauen und gut Aussehen, würden Sie wahrscheinlich verwenden mehr übungen, weil Sie erstellen verschiedene Muskeln von verschiedenen Seiten. Wenn Sie versuchen, sich gut an eine übung, die ich empfehlen würde zu tun, so viel wie Sie können, die trainieren.

Halten Sie die gute Arbeit!

+151
ktorik 29.05.2019, 21:50:19

Ich nehme an, es hängt davon ab, was Sie bedeuten, die durch schwere teilbewegungen.

Ich habe festgestellt, dass die Ausbildung der ersten Kreuzheben ziehen (glaube, vom Boden bis in etwa Kniehöhe) geholfen mein Kreuzheben. Dies ist, weil nur knapp 2m hoch, ich habe immer gefunden, die ersten ziehen aus dem Boden viel härter als die lock-out. Wenn ich die bar an meinem Knie, dann hab ich das rep.

Sie zählen konnte, die als eine partielle rep (und ich habe immer trainiert Sie schwer, aber nicht schwerer als mein Kreuzheben 1RM).

Ich habe auch festgestellt, dass Kniebeugen hält bei mehr als 1RM (wo Sie laden die bar mit mehr als können Sie gedrungen, unrack es aber nicht gedrungen, vielleicht auch nur die Art von wackeln ein wenig) haben mir geholfen, Kniebeuge mehr Gewicht.

Ich habe gelesen von Dan John, dass dies kann eine stärkende Wirkung haben rund um die core-Muskulatur, weil Sie das zusätzliche Gewicht Unterstützung. Ich bin mir nicht sicher, ob das der Fall ist, aber was Sie getan haben war für mich helfen mit die geistige Blockade, die ich verwendet, um zu bekommen, wenn das Gewicht auf meinen Schultern ging ab einem bestimmten Punkt.

Nochmal, ich bin mir nicht sicher, ob das zählt, als ein schweres teilweise, die ich verwendet, um etwas bewegen mit dem Gewicht auf meinen Schultern, nur um zu gewöhnen, um das Gefühl, aber nichts nähert sich ganz in die Hocke.

Schließlich, Blick auf die Olympischen lifts. Wenn man sich einen full clean and jerk, dann bin ich ziemlich sicher, dass jeder erfolgreiche Gewichtheber trainiert hat, der saubere Teil der Bewegung mit gewichten schwerer als Sie wichsen kann overhead. Das reinigen ist oft gesehen, wie ein Aufzug von selbst, aber man könnte argumentieren, dass das gleiche für eine Menge von "Teil" - Bewegungen, wenn blickte Sie auf Ihre eigenen Verdienste.

+136
femchi 05.02.2019, 07:57:09

Ich würde empfehlen zu sehen, einer lokalen Physikalischen Therapeuten. Eine umfassende Bewertung ist erforderlich, um richtig Diagnose und die Planung von Korrekturmaßnahmen-Trainingsprogramm, basierend auf Ihre einzigartige situation. Ich habe unten Informationen, bietet einen überblick über typische Muster gesehen, die sind ähnlich, was Sie beschreiben.


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Haltungs-und Neuromuskulären Dysfunktionen

Bei der Bewertung von Haltungs-distortional Muster, gegenüberliegende Muskelgruppen in einer gemeinsamen waren klassisch beschrieben als dicht und schwach. Die Annahme war, dass verspannte Muskeln waren stark und schwache Muskeln wurden Locker, so dass das Ungleichgewicht der knöchernen Haltung auf einem gemeinsamen beschrieben wurde als verursacht durch starke/straffe Muskeln auf einer Seite des Gelenks übermächtig schwach/Locker Muskeln auf der anderen Seite. Es ist nun klar, dass diese Beschreibung nicht vollständig und genau beschreiben den Zustand der Beziehung dieser Muskeln Gruppen zu neuro-myo-fascio-Skelett-Haltung und-Funktion.

Tight vs Schwache Muskulatur

Aktuelle Weisheit begünstigt die Verwendung der Begriffe übermäßig vereinfacht und übermäßig gehemmt Muskeln. Diese Bedingungen umfassen auch die Rolle des Nervensystems (NS) in der Rekrutierung von Muskulatur, einen Vertrag für Haltungs-Muster. Übermäßig erleichtert, Muskeln sind übermäßig begünstigt durch die NS-Vertrag; und übermäßig gehemmt, die Muskeln sind unter rekrutierte die NS-Vertrag. Das erleichtert Muskeln am Ende übermäßig konzentrisch verengt und kurz; und die verklemmte Muskeln sind überwältigt von der erleichterten Muskeln und am Ende wird lange zog. Dies führt in der unausgewogenen ziehen über ein Gelenk und die daraus resultierende veränderte Haltung.

Neuromuskuläre System Beiträge

Sicherlich, die übermäßig erleichtert, Muskeln kann beschrieben werden als tight. Aber ist es nicht genau zu beschreiben, die verklemmte Muskeln Locker. Ironischerweise, wegen der Konstanten pull durch den übermäßig erleichtert, die Muskulatur, die übermäßig gehemmt, die Muskulatur muss Sie erhöhen Ihren Ton in einem Versuch zur Bekämpfung der übermäßig erleichtert, Muskulatur, und endet als, in einem Sinn, übermäßig erleichtert, sich selbst und enge sowie. Daher haben wir zwei gegensätzliche Muskelgruppen, die "erleichtert" Muskeln straff und kurz, in anderen Worten gesperrt ist kurz; und die "gehemmt" Muskeln eng und lang, in anderen Worten gesperrt ist lang.

Und wegen der Länge-Spannung-Beziehung der Muskelkraft zeigt, dass ein Muskel am stärksten ist, auf Ruhe-Länge, und schwächer, wenn es länger oder kürzer, wir können sagen, dass beide Gruppen der Muskeln über dem Gelenk übermäßig schwach. Die Muskulatur gehemmt werden könnte, relativ schwächer als das erleichtert die Muskulatur, sondern in der Realität, beide Gruppen sind schwach. Effektiv haben wir enge und schwache Muskulatur auf beiden Seiten des Gelenks. Ein klassisches Beispiel HIERFÜR wäre der vorderen Brust-Muskulatur (gesperrt, kurz, dicht und schwach) und der hintere Schultergürtel-Spreizer-und Thorax -, Wirbelsäulen-Strecker-Muskulatur (gesperrt, lang, dicht und schwach).

Gemeinsame Behandlungen

Nur um Ihnen eine Idee geben, wie diese Arten von Störungen sind Häufig behandelt. Bitte Folgen Sie Ihrem Physiotherapeuten plan, basierend auf Ihre eval.

  • Weichteil-manipulation (massage)
  • Statisches dehnen
  • Dynamische Dehnung
  • Propriozeptive Neuromuskuläre Fazilitation (PNF)

Quellen
Klinische Orthopädische Manuelle Therapie (nach Dr. Joe Muscolino)
https://learnmuscles.com/

+130
Nabin 22.10.2018, 17:22:57

Ich habe gerade die test bei About.com und es entspricht dem Wert auf meine Waage. Komisch. Und all diese Zeit dachte ich, meine Waage war Weg.

Die Waage war ich mit war , ähnlich wie diese , ohne die WLAN-bit. Scale

+95
Clumsy 20.07.2011, 23:18:07

Ich bin allgemein gesund. Nur Fragen, ob es sicher ist zu tun, pull-ups innerhalb von 10-15 min, Mittag zu Essen. Ich versuche zu vermeiden Sie alle übungen, die möglicherweise Auswirkungen auf die Verdauung. Sind die pull-ups "sicher"???

Außerdem bin ich nicht versuchen, zu viele Wiederholungen direkt nach den Mahlzeiten. Meine Absicht ist es, zu halten mich wach/aufmerksam. Spazieren gehen ist keine option (kleines Büro, kleiner Raum, außerhalb)

Ich fand diesen wikipedia-Artikel, die nichts sagt auf meine Anfrage.

+64
user23676 16.04.2011, 11:55:11

Nein.

Maltodextrin absorbiert, fast so schnell wie Traubenzucker aka dextrose aka Traubenzucker. Es ist nur ein industrieller Ersatz von reinen Stärke.

Während glucose, kann nützlich sein für die Getränke während der Spiele, es wird nicht empfohlen für die Wiedergutmachung. Sie müssen langsamer Kohlenhydrate vorzugsweise in Kombination mit kleineren Mengen an Fett und protein zu stabilisieren, Ihren Blutzucker in der Pause und zuletzt während das nächste Spiel. Auch 150-200 kcal ist eine "kleine" Mahlzeit im Vergleich zu angeblich 600 kcal verbrannt während der 60 Minuten Spiel, Ihrem Körper lieber eine stabile Versorgung mit Energie.

Wenn Sie Lust haben, Ihr Blutzucker zu niedrig ist, direkt nach dem Spiel, und Sie brauchen einen Schub, ich schlage vor, Sie Essen eine Banane, die enthält etwa die Menge an Kalorien, die Sie für Fragen und kleine Mengen von Fett und Eiweiß. Es ist viel schneller absorbiert als Vollkorn-Produkte, aber nicht so schnell wie maltodextrin aufgelöst in Wasser.

+42
Chris Watts 01.03.2013, 18:43:58

ich gehe auf die persönliche Erfahrung, wie ich gezeigt wurde, zu trainieren. ich sah die Ergebnisse. dies hätte auch zu der Tat hatte ich einen spotter, der schob mich auf die letzten rep. wir nicht tun, drop-sets, die den gesamten Training, aber Sie sind eine tolle Abwechslung zu Ihrer routine. und die Muskeln besser reagieren zu ändern.

+35
Godson Programmer 15.04.2018, 07:39:22

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