Gibt es etwas, dass ich Essen, was zu Gewichtszunahme?

Ich hab meist diese Frage, um sicherzustellen, dass es ist nicht etwas, ich bin Blick. Ich habe Essen eine ziemlich spezielle Diät für über die letzten 6 Monate - vor allem, weil ich es mag - und ich gewonnen habe ungefähr 15 Pfund im gleichen Zeitraum.

Täglich für Frühstück habe ich eine Shaklee Soja-Pulver-protein-shake gemischt mit einer Banane; crushed ice; Wasser; und entweder Blaubeeren, Himbeeren oder Erdbeeren. (Und 2 Tassen Kaffee)

Für mittags habe ich einen gemischten grünen Salat mit Cashew-Nüssen, Sonnenblumenkernen und Goldenen Rosinen, mit Ranch dressing. Auch - 2 Stück Pepperidge Farm Vollkorn-Brot mit Country Crock.

Und dann zum Abendessen habe ich verschiedene Dinge.

Ich bin gefragt, ob es etwas gibt, was ich aufgeführt für Frühstück oder Mittagessen, das wäre der Schuldige.

Es sehr gut sein kann, was ich für das Abendessen, aber ich wollen, stellen Sie sicher, dass das, was ich vermute zu sein, eine gesunde Ernährung (das genieße ich) ist nicht das problem.

Auch - zusätzliche info: ich das Rauchen im Oktober. Ich habe nie gedacht, zweimal über meine Ernährung vor dieser Zeit - meine Lieblings-dessert war eine Dose Vanille-Zuckerguss. Ich Wiege (jetzt) 216 lbs, 6'1, 37 Jahre alt.

+893
user179876 20.11.2019, 01:56:57
17 Antworten

Ihr Körper hat zu konvertieren Kalorien zu etwas, das er verwenden kann, ob Glukose oder Fett.

Wenn Kalorien werden in Glukose umgewandelt, Ihr Körper wird brennen Sie es aus (oder es geht auf die Toilette).

Wenn Kalorien werden als Fett gespeichert, dauert es länger für Ihren Körper auf diese Energie, denn es hat jetzt konvertieren gespeicherte Fett zu glucose. Dies macht eine person sich müde fühlen.

Essen vor dem Schlafengehen wird dazu führen, dass mehr Kalorien werden als Fett gespeichert, weil der Körper nicht braucht, die Energie, während Sie in den Modus Herunterfahren.

Wenn Ihr Körper verbrennt 2000 Kalorien am Tag, und Sie Essen 2000 Kalorien pro Tag, Essen kurz vor dem Schlafengehen wird dazu führen, dass Sie das Gefühl mehr träge während des Tages.

Wenn Sie 2000 Kalorien pro Tag jetzt und Sie machte es einen Punkt zu nehmen, dass der Kraftstoff früh genug für Ihren Körper zu verarbeiten, mehr davon in Glukose, die Sie wahrscheinlich verbrennen mehr als 2000 Kalorien.

Wenn ich Essen um 6 Uhr und zu Bett gehen um 9 Uhr, das sollte gleichwertig sein, Sie Essen, um 10 Uhr und gehen ins Bett gegen 1 UHR.

+976
shkolnik 03 февр. '09 в 4:24

Zumindest ein Teil von dem, was Sie zitieren (die Beratung vor der Einnahme von protein während des Trainings) ist das Gegenteil von Beratung durch die NSCA (Hervorhebung von mir):

Es ist auch am besten beraten, zu konsumieren Kohlenhydrat-und protein, mit Flüssigkeit während Training und/oder sofort nach dem Training.

Dies ist aus Recovery-Ernährung für Sportler.

+966
David Carella 22.01.2014, 02:48:37

Ein Freund von mir erzählte mir, dass das Schlimmste, was zu tun, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren ist, richtig zu Essen, bevor Bett, wie es sitzt im Bauch und es wird Sie gewinnen Gewicht.

Ist dieser genau? Wenn ja, welche Zeit sollte ich aufhören zu Essen . .1 Stunde vorher, 2 Stunden vorher. Gibt es bestimmte Nahrungsmittel gibt, die besser zu Essen spät in der Nacht, wenn ich in einer situation stecken, wo ich bin wirklich hungrig, aber zu Bett gehen bald?

+871
pesik 04.02.2013, 03:27:26

Nach einem schnellen readup , was die paleo-plan ist, die größte Sache, die ich sehen kann, ist, dass es nicht plan-konform. Es gibt ein paar Dinge zu erinnern, über die "frei von Zucker" Kaugummi und ähnlichen Produkten:

  • Zucker frei gum ist einfach nicht enthalten Rohrzucker. Jedoch, es enthält immer noch Zucker-Alkohole , die noch beide Kalorien und einen glykämischen Wirkung.
  • Einige zuckerfreien Kaugummi verwendet ein künstliches Süßungsmittel, das viele streiten ist nicht gut für Sie.
  • Wenn Sie beseitigen, die große gute Gruppen aus Ihrer Ernährung, und dann plötzlich wieder Sie, Ihr Körper reagiert darauf, indem es zu speichern als Fett. Für einen stick Kaugummi am Tag, das ist keine große Sache, aber etwas zu prüfen.

Eine unausgewogene Ernährung ist ein wirksames Mittel, um Gewicht zu verlieren, aber es ist nicht nachhaltig auf lange Sicht. Eine ausgewogene Ernährung sorgen dafür, dass Sie alle Ihr protein, Vitamine, Mineralien und Kalorien, die Ihr Körper braucht zur Aufrechterhaltung seiner Aktivität.

Während Gewicht zu verlieren, auf meinen eigenen unausgewogene Ernährung, Zahnfleisch-auch zuckerfreien-das war eine große no-no. Der Grund dafür ist, dass es verursacht die Bauchspeicheldrüse an, insulin absondern, während ich versuchte zu bleiben in Ketose. Während ich war nicht gehen, um plötzlich zu stoppen, Gewicht zu verlieren, könnte es potentiell zu verlangsamen.


auf eine persönliche note: Wenn kauen ein paar Stöcke von Zucker frei gum hält dich davon ab, vergrub Ihr Gesicht in Apfelkuchen oder einige andere high calorie/low-Wert Essen, dann gehen Sie für es. Ich Neige zu mehr Hunger wenn ich Kaugummi kauen, aber es ist nicht für alle gleich. Gum ist ein niedriger Wert zu Essen, aber da es in der Regel auch kalorienarm es ist nicht allzu schlimm.

+805
Nathan Friesen 10.06.2010, 02:51:24

Ich mag übung bands. Ein arm locken. [reverse] Fliegen ist mein Favorit. Halten Sie Ihre Kern eng, um gegen das Drehmoment von einem bewaffneten Fliegen zu vermeiden, bewegen Sie Ihren Körper. Ich Mach das mehr für ein core-Training als eine arm-Training.

+799
larry1265 03.09.2017, 08:24:32

Mögliche Vorteile: Bodybuilder kombinieren Häufig mit Ephedrin und oder aspirin zu helfen, schneiden Sie das Gewicht (die so genannte EG-oder ECA-stack). Es ist auf jeden Fall billiger als Kaffee, wenn Sie Sie brauchen, die mich abholen. Für Kurzfristige Ziele, wie Gewichtsverlust und kombiniert mit der richtigen Ernährung/training/supervision könnte es gut funktionieren.

Nachteile: Sie müssen bis Ende Aufbau einer Toleranz und müssen größere Dosen, um eine Wirkung zu erzielen. Vermissen Sie einen Tag oder zwei, und Sie beginnen, erste Entzugserscheinungen reichen von Kopfschmerzen, Lethargie. Beachten Sie auch, wenn Sie die Pille nehmen, Sie bekommen das gesamte 200mg in einem Rutsch statt der üblichen 80 mg pro Tasse Kaffee. Ich habe aufgehört, Sie deshalb, da fühlte ich, wie ich wurde immer von Ihnen abhängig.

Natürlich, Vorsicht walten und Fragen Sie Ihren Arzt für gesundheitliche Bedenken. Sie können versuchen, die Hälfte eine Pille oder eine ganze Tablette ein und sehen Sie, wie Sie Effekte, die Sie. Nicht nur in springen 150mg+ an einem Tag. Ich würde es befürworten Kaffee, aber das ist nur mir.

+632
torys 10.11.2015, 19:52:56

Was ist eine gute übung/training-Methode zur Verbesserung der cross-court-Geschwindigkeit? Speziell daran ist Korbball, könnte aber auch bei anderen Gericht Sport.

Mit dieser sagte, in allem, was ich bin auf der Suche auf die Verbesserung der Beschleunigung und kurze burst-Geschwindigkeit für das kompetitive Spiel.

+615
tasha72 09.11.2018, 02:57:03

Es gibt in der Tat einige der Forschung , dass links Schlafentzug zu einer größeren Häufigkeit von Adipositas, also scheint es nicht unlogisch zu dem Schluss, dass Schlaf eine Rolle spielt und richtig Fett zu verbrennen.

Es gibt auch einige andere Forschung verknüpfen Schlafentzug zu behindert die sportliche Leistung. Es gibt bessere Mittel als die, die ich gerade verlinkt auf Google, aber Sie scheinen zu Schrauben und nicht das laden zu dieser Zeit. Ich werde über diese Antwort, wenn ich sehe, dass es funktioniert. Für jetzt, nehmen Sie bitte die Suche mit dem Begriff 'Schlafentzug sportliche Erholung' als Sprungbrett für Ihre eigenen Ressourcen suchen.

Von einem rein logischen Standpunkt, all das macht eine Menge Sinn. Schlafentzug, in vielerlei Hinsicht imitiert Alkoholkonsum. Alkohol die Auswirkungen auf die sportliche Leistung und Erholung ist auch bekannt, aufgrund der Störungen, die es verursacht sowohl Ihre Verdauung und Ihr Nervensystem. Hormonell, ein Mangel an Schlaf auch Steuern Sie Ihre Adrenalin Drüsen, die müssen jetzt Pumpen Adrenalin nur, um Sie zu halten auf base-line Wachsamkeit. Richtig ausgeruht, Sie würde stattdessen dieses Adrenalin, um Ihren sportlichen Anforderungen.

Schließlich, anekdotisch, Nickerchen wurde ein Teil der Ausbildung Regime für einige Sportarten, die für Jahrhunderte. Sumo kommt sofort in den Sinn, wo junior-Ringer sind geweckt, um 5 Uhr aufstehen, hart arbeiten, für ungefähr 4-5 Stunden, dann haben Sie eine riesige Mittag und gehen Sie zurück zu schlafen. Während ich bin mir nicht sicher, würde man wollen, nehmen Sie Gewicht-Verlust-Beratung von einem sumo-Ringer, ich glaube nicht, dass jemand könnte argumentieren, dass Ihre Muskulatur und fitness-level ist auch sehr beeindruckend.

+548
palacsint 11.04.2013, 23:49:41

Wenn Sie trainieren mit vollem Magen werden Sie haben einige Verdauungsstörungen und es wird Mühe, die Sie sowohl während des Trainings und danach. Da die meisten der Blut gelenkt werden, um Ihre aktiven Muskeln während der übung, die Sie bekommen nicht genug Durchblutung um die Nahrung zu verdauen das bedeutet, dass die Verdauung nicht die primäre Sorge. Das ist, warum Sie, Essen Sie eine leichte Mahlzeit 2 Stunden vor dem Training, als Sie können Sie haben eine große Mahlzeit! nach dem Training je nachdem, welche Art von übung, die Sie tun.

+545
Beebebros1268 25.02.2012, 15:52:23

Während der Toten-Aufzüge, wenn Sie die Hantel in seiner höchsten position befindet (aus dem Boden), ich bin zu verlieren meinen Griff. Ich versuche mein bestes, um zu halten, fest, aber ich kann nicht aufhören meine Finger von ausrollen von um die bar. Während meine Rechte hand Griff immer noch fest genug. Es ist, weil dieser Mangel in den Griff Stärke, ich bin nicht in der Lage, um hinzuzufügen, dass mehr Gewicht auf die Hantel.

Wie kann ich meine griffkraft?

+522
Bitssa 26.02.2014, 16:08:02

Ernst Banja (sauna) - Benutzer in Russland tragen, Schädel Kappen, um zu verhindern, dass die Dilatation der Blutgefäße in den Kopf und damit die Verhütung von post-banya Kopfschmerzen vergessen Sie Auch nicht, das kalte Bad, die nach der Banja.

+407
Eduardo Leggiero 05.08.2015, 16:49:04

Es ist nichts falsch mit dem, was Sie tun. Die Stunde und eine Hälfte ist ein bisschen auf der langen Seite.

Ich würde cut-Pause zwischen den Sätzen, ODER Graben die locken und Erweiterungen. Sie werden überrascht sein, wie viel zu schweren Rücken -, Schulter und Brust arbeiten, wird diese beeinflussen in positiver Art und Weise.

Ein gutes ganz Körper Programm muss jedes der folgenden Bewegungsmuster

  • Hocken
  • Scharnier
  • Zeile
  • Pullup
  • Overhead Press
  • Brust Drücken
  • Funktionale Kern
  • Schwer Tragen
  • Metabolische Arbeit...

Kombinieren push-pull-Training und super-set davon. Dies wird nehmen Sie sich die Zeit, um einige.

Ändern Sie die übungen, wie Sie sind, in Ordnung ist.

Ich möchte hinzufügen, einige Weg, um Fortschritte zu Messen, von einer Woche zur nächsten.

Zum Beispiel Schießen für 4 Sätze 8-12 Wiederholungen jeder übung Wenn Sie alle vier Sätze von 12 Wiederholungen Gewicht hinzufügen

Also diese Woche können Sie tun, Kniebeugen mit 225 kg für 12, 11, 11, 10 Wiederholungen

nächste Woche

225 kg für 12, 12, 12, 12

Sie wissen, Sie haben besser in dieser Woche, indem Sie mehr Wiederholungen

In der nächsten Woche das Gewicht! 335 lb 11, 10, 8, 8

Sie haben besser, weil mehr Gewicht.

So auf und so für.

+390
simbo 16.11.2018, 22:11:21

Eine recovery-Mahlzeit ist eine Mahlzeit konsumiert wird Beihilfen Sie Ihren Körper in der Regeneration nach dem Training. Sollten Sie in der Regel Essen diese Mahlzeit direkt nach dem Training, außer, wenn das Ziel der übung Gewicht-Verlust.

Ihre recovery-Mahlzeit sollte aus Kohlenhydraten, an die Stelle der Muskel-Glykogen, die verbrannt wurde, während des Trainings, und magerem protein, um die Beihilfen Muskel-Reparatur und Wiederherstellung für das nächste Training.

Eine recovery-Mahlzeit ist nur nötig, wenn Ihr das nächste Training wird in weniger als 48 Stunden (meine Meinung). Ihre normalen Mahlzeiten wird gut gehen, wenn die Lücke zwischen den Trainingseinheiten 48 Stunden oder mehr.

+264
BeauGeste 27.03.2015, 10:18:07

Nun, das ist schwer zu sagen, ohne eine Untersuchung des Blutes, aber wenn diese 25 kg sind Muskeln und nicht Fett, und es hat wirklich in 6 Monaten... ja, er hat Steroide genommen. Und ich würde nicht sagen, er hat genommen ein wenig. Selbst wenn er hätte gewinnen 5 kg würde ich das gleiche sagen. Mich, mit 8 Jahren Ausbildung gewonnen hatte, ungefähr 10kg. Ich bin nicht in bodybuilding als job, nur als hobby. Ich könnte gewonnen haben, mehr Gewicht vielleicht, aber niemals so viel, wie er getan hat, und spricht immer von reiner Muskelmasse.

+236
kam kong kuok 16.10.2015, 22:18:30

Klingt auf jeden Fall wie trigger finger auf mich. Ich habe das gleiche erlebt in meinem linken kleinen finger.

Sie sollten sehen, ein hand-Spezialist, und Sie überprüfen können. Ich erhielt einen Schuss von Kortison, um das entzündete und es war Super da. Es ist auch eine kleine operation, die Sie haben können, wo Sie schneiden Sie die Hülle so, dann heilt es etwas größer und nicht zu fangen kontinuierlich auf die entzündete Sehne.

http://www.webmd.com/osteoarthritis/guide/trigger-finger

+209
SMA 23.12.2011, 23:46:19

Auch wenn das Gewicht-stack ist 100 kg, all die Rollen, die es so machen, das tatsächliche Gewicht, die Sie benötigen zu schieben, ist weit weniger als 100kg. Und die Anzahl von Scheiben, wie auch Ihre Größe, Schmierung und Abstand zwischen einander, unterscheidet sich je nach Hersteller. Es gibt also keine eins-zu-eins-Beziehung zwischen, wie viel Sie tun können, mit freien gewichten und wie viel kann man auf der Maschine entspricht.

+169
TVDN 04.08.2019, 14:59:38

Wenn die Leute reden über Schokolade, als eine gesunde Ernährung sind Sie in der Regel reden über die dunkle Schokolade, und in begrenzten Mengen. Der aktuelle trend in der Kokosnuss ist um Kokoswasser und Kokosöl.

Mit Bezug auf dunkle Schokolade, die nutzen für die Gesundheit in einer Studie, zum Beispiel angegeben, dass die "Dunkle, aber nicht weiß, Schokolade senkt den Blutdruck und verbessert die insulin-Sensitivität bei gesunden Personen."

Für Kokosnuss-öl und Wasser ist es weitgehend um die änderung zu mehr (gutes) Fett Diät und zum hinzufügen von Laurinsäure auf die Ernährung, die gebunden ist, um die verschiedenen gesundheitlichen Vorteile. Ist die Erhöhung von HDL (gutes Cholesterin). Siehe Auszug aus einer weiteren Studie aus der gleichen Zeitschrift stammen. Kokosnuss-Wasser ist im Allgemeinen manchmal als Ersatz für die Sport-Getränke oder mit zu hohen Kalium-Gehalt. Siehe diese news Stück für eine kurze Zusammenfassung.

Beide sind in der Regel im Zusammenhang mit fat-heavy-Diäten, und versuche, Sie zu halten, mehr noch gekielt insulin-Reaktion im Körper. Das ist alles in Bezug auf hohe Qualität, begrenzte Mengen von Lebensmitteln, und nicht nur Berge von desserts. Für die dunkle Schokolade ist es immer noch ein dessert, einfach eine bessere option.

+101
Martin Klinke 27.04.2012, 18:14:33

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