Gibt es eine Beziehung zwischen Blutgruppe und VO2Max?

Die (naive) Idee, dass verschiedene Arten von Blut kann verschiedene Fähigkeiten haben, um Sauerstoff aufzunehmen/ verschiedene Konzentrationen von roten Blutkörperchen hat mich auch gewundert!

+511
fredsbend 09.11.2013, 18:52:09
16 Antworten

Nachdem Sie Ihre Füße drehen sich beim laufen wird normalerweise verursacht durch über-pronation. Während der Laufenden Bewegung Ihren Bogen natürlich Zusammenbruch am Anfang und dann rebound zu seiner normalen arch Form, wie Sie die Zehe ab. Dieser Prozess heißt pronation. Wenn Sie over-pronate Sie, dass zu viel -, die dazu führt, gespreizte Pfoten.

Schuh-Shops verkaufen Sie motion-control-Schuhe helfen, Sie richtig. Es gibt jedoch keine Beweise, dass dies tatsächlich hilft. Auch gibt es keine wissenschaftlich ausgewertet Stärkung der Methoden zu helfen, die ich kenne.

Ich Laufe ganz splay-footed und ich weiß aus Erfahrung, dass ich brauche ein ziemlich steifer Schuh oder fange ich an Verletzungen (Sehnenentzündungen in der front des shin in meinem Fall). Aber, nehmen Sie es von mir aus können Sie 100 km mit gespreizten Beinen nur in Ordnung. Ich bin nicht schnell, aber ich kann immer noch den job zu erledigen.

+880
Ruslan Zaytsev 03 февр. '09 в 4:24

Sie müssen denken, wenn Sie irgendetwas gemacht haben, trotz Essen von Lamm an diesem Tag, denn es sollte nicht so sein, eine leistungsstarke trigger. Vielleicht haben Sie schon unter stress oder Mangel an Schlaf, dann ein kleines Lamm war nur ein trigger.

Meine Erfahrung war wie dieser. Fleisch zu Essen, nur stört meine Gesundheit, stress ist ein mächtiger Beitrag, Mangel an Schlaf, Kaffee... Ich habe gedumpten Pillen und das erste, was ich zunächst war, war meditation. Sofort fühlte ich mich besser.

Fahrrad übung ist meiner Meinung nach die besten. Ich habe pull-ups, und fühlte sich gut an, aber nur in den morgen. Rotes Fleisch, nur 1 Tag in der Woche. Smoothies jeden Tag. Gedumpten Kaffee. Warum? Die meisten ärzte, und alle anderen werden sagen, dass Sie eine oder zwei Tassen Kaffee ist gesund. Gut ist es nicht! Der bp-125-Kaffee erhöhen Sie bp 130. Nur ein bisschen stress oder burger bekommen kann man bp 140. Anstelle von Kaffee, dunkle Schokolade jeden Tag als Antioxidans. Diszipliniert sein!

Wenn Sie Messen eine hohe bp nicht ausüben, in diesem moment. Können Sie vielleicht einen Spaziergang zu machen. Haben Dusche und meditieren. Essen Sie einen smoothie mit Gemüse, die bekannt, um niedrigere bp, wie Rübe.

+836
Luke Girvin 03.11.2010, 14:57:23

Wenn ich anfange zu laufen wieder nach einer langen Pause (ich weiß nicht viel laufen, wenn wir ein neues baby, so zu helfen, dass meine Frau aus) ich mache stationären barfuß laufen auf einem niedrigen (130-140 bpm) Herzfrequenz für 2 oder 3 Wochen zu bauen, bis die Kraft in meinen Füßen und beginnen Konditionierung meine Atemwege.

Ich beginne mit 15 Minuten jeden zweiten Tag für eine Woche oder so, dann bewegen Sie bis zu 20 für ein paar mal, dann 25, dann 30 für vielleicht 3 mal. Dann bin ich in der Regel bereit, zu laufen 2 Meilen (ish) im freien, ohne Sie komplett überkochen mich.

Es kann langweilig, ich laufen in der Regel in Platz vor den BBC Earth Dokumentationen zu erleichtern, die Monotonie, aber ich habe festgestellt, dass es sehr effektiv sein. Es ist (für mich) nicht mehr langweilig, als das laufen auf einem Laufband, und Sie nicht haben, irgendwohin zu gehen, um einen spürbaren nutzen für die Gesundheit.

+831
Ciara Fernandez 02.05.2019, 02:33:02

Tut Planken gut ist, können Sie erhöhen die Schwierigkeit, indem Sie Gewicht auf dem Rücken (10kg Platte sollte den trick tun). Ich in der Regel tun, 3 Sätze von gewichteten Pflanzen (30sec-1min).

Sie sollten auch Bewegungen:

  • Captains Chair
  • Hängendes Beinheben/toes-to-bar
  • Scheibenwischer
  • Crunches
  • Schräg-Wendungen

Mit Bezug auf immer ein 6-pack zu zeigen: Abs sind in der Turnhalle, sondern offenbart sich in der Küche. Ihr Körper-Fett-Anteil sollte gering sein, um zu zeigen, abs.

+816
RGSV 04.10.2012, 13:02:45

"Gute" Schmerzen: http://en.wikipedia.org/wiki/Delayed_onset_muscle_soreness

"Schlecht" Schmerz: Es ist schwer zu quantifizieren. Aber für mich, wenn du verletzt den Muskel oder Bänder, es fühlt sich mehr steif. Es ist viel mehr Wunden in der Weise erfolgt, dass Sie zusammenzucken, wenn Sie berührt, und Sie werden versuchen, sehr schwer, nicht zu, stellen Sie keine erhebliche Belastung für den Muskel.

Zum Beispiel, nur an diesem morgen, zog ich meinen oberen Rücken zu tun, ein paar schlechte Bruchstücke. Mein Nacken ist steif und wund, und ich kann klar sagen, der Unterschied von diesem, und die DOMS, die ich in meinem Schenkel von der schwere Kniebeugen vor zwei Tagen. Meine Beine werden wund, wenn ich zu Fuß nach oben oder unten Treppen gehen, oder wenn ich radelten zu arbeiten, aber es tut nicht "weh" in der gleichen Weise, mein Hals tut.

+782
user290931 21.07.2013, 17:17:03

Sie brauchen Disziplin und Willenskraft für so ziemlich alles im Leben. Ausübung wirklich hilft zu entwickeln, aber gibt es bestimmte übungen oder eine bestimmte Denkweise, oder sogar Lebensmittel, die Ihnen helfen, beherrschen die zwei Qualitäten?

+714
user199716 16.02.2016, 11:54:54

Ich bin ein 20 Jahre Alter Mann. Meine Größe ist 162cm (ca. 5feet 4in) aber mein Gewicht nur 42kg (ca 92 Kilo). Das macht mein BMI ca 16.00 Uhr. Das geringe Gewicht ist nicht genetisch bedingt oder das Ergebnis einer Krankheit jeglicher Art an. In der Tat, seit der letzten 5-6 Jahre habe ich fest auf das gleiche Gewicht. Ich habe versucht, arbeiten ein paar Jahre zurück, für ein Jahr, aber es hat nicht funktioniert gut. Das geringe Gewicht, der begonnen hat, bereiten mir ernsthafte gesundheitliche Probleme welche gehören all-time-low stamina, vorzeitige Erschöpfung, Schwäche in verschiedenen teilen des Körpers, und eine geringe Immunität.

Ich bin Planung auf Beginn der Arbeit aus wieder, aber dieses mal will ich sicher sein mit meinen workout plan und Diät-regime. Mein Tagesablauf ist,

  • 7:30 Uhr wake up
  • 8:00 Uhr verlassen für Hochschule
  • 8:30am - 5:30pm college
  • 9:30 Uhr Abendessen
  • 11:00 Uhr schlafen

Ich bin eine Reine Vegetarier. Bitte lassen Sie mich wissen, wenn ich brauche, um bieten mehr info als die.

+699
Jonas Rembratt 23.02.2016, 10:47:55

Ich bin sehr skinny boy ( Höhe 5'11" Gewicht 65kgs ) . Ich bin täglich Essen nur 2 Mahlzeiten am Tag durch zu arbeiten . Gibt es eine alternative Lösung für die Transformation zu sportlich oder körperlich fit sein?? Ich kann nicht regelmäßig trainieren auch!!!!

+681
user6066365 12.08.2014, 06:25:45

Genau wie jede andere übung - es ist abhängig von der person, und jeder braucht, um Ihre eigene Ebene finden durch eine schrittweise strukturiert an Intensität zunimmt. Ich persönlich habe 1 oder 2 schwere Tasche-Sitzungen pro Woche, bestehend aus 12 x 2 Minuten Runden mit 30 Sekunden Pause. Boxen Runden 3 Minuten und MMA 5 Minuten. Je nach Fokus kann man einstellen, wie gebraucht.

Wie bei allen übung, die Reihenfolge der progression sollte: Technik, Schnelligkeit, Kraft und dann Dauer. Die offensichtliche Auswirkungen auf die Bereiche des Körpers sind die, die zu beobachten und zu schützen: Hände, Handgelenke und Füße (wenn kicking beteiligt ist). Verwenden Sie Handgelenk-Packungen und GUTE Handschuhe.

Hier ist ein und ein weiterer Artikel über den Einsatz von schweren Taschen und einem großen video-training.

+572
sergeipavlov1977 31.01.2019, 09:25:08

Absolut ja!

Man, es ist ständig erhöht Ihre Herzfrequenz, mehr Kalorien zu verbrennen.

Zwei, die Liegestütze arbeiten Sie Ihren gesamten Körper (erhöhen die Wiederholungen im Laufe der Zeit wird ideal sein, da es ermöglicht Ihren Körper, um kräftiger zu werden).

Drei, die alltäglichen tun und die Leute werden denken, du bist auf Steroiden, weil der konsequente Energie-level Sie entwickeln.

Vier, solange Sie nicht schieben Sie Ihren Körper, um die max jedes mal, Sie sollten nicht das Gefühl, keine (viel) Müdigkeit.

Fünf, dies wird Ihnen ermöglichen, integrieren Sie die übungen in Ihrem normalen Trainingseinheiten und trainieren Sie Ihren Körper zu wollen, um Training ständig.

Genial! Gehen Sie für es.

Achte auf deine Ernährung, wie zu tun, die nicht geben Ihnen die Lizenz, haben eine schlechte Ernährung.

Auch, lassen Sie Sie nicht Ersatz für Ihre regelmäßigen Trainingseinheiten.


Nun, drop-down und geben Sie mir 10 push-ups :).

+397
Jochen Liebig 29.05.2019, 09:23:54

Dies ist die Art von symptom lohnt sich, Ihren Arzt um Rat. Verschwommenes sehen kann ein symptom von Bluthochdruck und/oder Schlaganfall. Die Artikel, die @Berin stellt fest, dass der Blutdruck spike, wenn Sie halten Sie Ihren Atem, wie Sie üben. Also, es lohnt sich zu Fragen Sie Ihren Arzt über Ihre Symptome und trainer über deine Technik.

+359
Charlesism 20.05.2019, 21:43:57

aerobe übung sollte als eine tragfähige option zur Bekämpfung der Rückgang der aeroben Kapazität und den Verlust von Muskel Masse Auftritt, die mit dem normalen Alterungsprozess. Bis dahin, Sie und ich haben zu stick mit guten alten Krafttraining.

+327
Eric Schwenke 04.04.2014, 20:00:29

Dehnen, Eis, Hitze, massage, ibuprofen & Licht-Aktivität

Es gibt keine wirkliche Heilung für die Verzögert auftretende Muskelschmerzen (DOMS) und einige dieser Vorschläge sind unbewiesen (während einige haben sich bewährt, nicht zu arbeiten) es ist Wissenschaft und viele anekdotische Beweise, dass diese Dinge helfen.

Stretching nach dem Training ist eine gängige Praxis und hat viele Vorteile. Einige Leute berichten, dass es hilft, verringern DOMS-aber leider ist die Wissenschaft sagt, dass es nicht wirklich.

Heizung und Vereisung helfen, Erleichterung bringen von Blut in und schieben Blut aus den Wunden Bereich, die helfen Erholung. Eis/Wärme kann eine beruhigende Wirkung zu, aber das hängt von der person ab (ich persönlich hasse das Gefühl, Vereisung).

Leicht massieren Sie die schmerzenden Muskeln wurde auch dem Bericht zu helfen, verringern DOMS-aber wieder gibt es keine Beweise, dies zu belegen. Ich denke, es fühlt sich gut an, aber so, es kann nur psychologisch sein.

ibuprofen ist ein anti-entzündliche und Schmerzmittel. Ich denke, diese Vorteile sind offensichtlich, aber ich sage, vorsichtig sein, zu verstehen, die gesundheitlichen Risiken sollten Sie tun, wenn die Einnahme jeglicher Art von Chemie.

Dabei eine Aktive Erholung (leichte Aktivität) sofort nach dem Training wird helfen, die Verringerung von Muskel-Laktat-Ebenen. Weiterhin tun, die aktive Erholung Aktivität in den Tagen nach dem Training ist ein guter Weg, um den Blutfluss gehen, um die schmerzenden Muskeln und verhindern, dass die Muskeln von anziehen.

+230
Jessamine DuBose 02.11.2015, 17:54:08

Also ich habe seit ein Stillstand bei 135 auf ohp vor kurzem. Zuvor hatte ich ab einem bestimmten Gewicht für 3x3 und dann langsam arbeiten bis zu 3x5, bevor Sie erhöhen das Gewicht. Aber bei 135 immer wenn ich über 3 Wiederholungen meine form beginnt zu brechen und Woche zu Woche progression wurde noch nicht zeigen.

Ich habe unter Berücksichtigung der Umstellung zu so etwas wie 6x2 oder 4x3, um sicherzustellen, dass ich mit der richtigen form, aber ich habe nicht viel Erfahrung mit der Programmierung auf diese Art von rep ranges.

Ich würde gerne hören, Ihre Gedanken auf, ob das ein guter plan oder sollte ich nach anderen Methoden zur Steigerung der mein OHP (zB. Erhöhung der wöchentlichen Frequenz, stärker einzubinden, Zubehör, Bewegungen, etc...) vielen Dank!

+184
Alexis Wiles 09.02.2015, 11:42:32

Dies sind einige meiner "Klimaanlage" übungen, vor allem um den "Kern".

  • Sitzend, Medizin-ball wirft. Ich halte meine Fersen aus dem Boden, die Beine angewinkelt. Wenn ich nicht meine Kumpel, die ich werfen gegen die Wand, vielleicht ~3 Meter entfernt.
  • Langhantel reinigt. Nicht zu schwer, was ich bin wohl dabei, Wiederholungen von 8.
  • Medizinball sit-up toss.
  • Bicycle crunches.
  • Auf den Ringen, vor und zurück hebeln. Diese nehmen eine Weile zu arbeiten, aber Hebel sind ein tolles skillset gegeben, die minimale Ausrüstung erforderlich, gepaart mit der Stärke gewinnt.
  • Flutter kicks. Keine Ahnung, ob es wirklich funktioniert, meine abs, aber Sie brannte wie Teufel und meine psoas ist ziemlich gut angebraten ist, und ich denke, dass mein psoas verheiratet sein, meine Hüften und Rücken.

Planken sind cool, aber ich finde Sie ziemlich langweilig und isometrisch würde ich lieber tun, front squats (auch als Bestandteil des clean).

+157
Parishioner 18.04.2018, 10:24:36

Sie brauchen, um zu stärken Ihren Griff. Schließlich, wenn immer in der Nähe von 1RM (in der Regel rund 3RM) die meisten Menschen brauchen, um flip zu einem "mixed grip", wo ein Griff ist Aufwand, und der andere ist hinterhältig. Aber es ist eine schlechte Art und Weise zu trainieren und Studien zeigen, dass es nicht entwickeln Sie symmetrisch (kann nicht finden die Studie im moment).

Klimmzüge, chin-ups, farmer ' s Wanderungen, und schwere kettlebell-Arbeit ist ein guter Weg, um zu starten. Deadlifting funktioniert auch Super.

Die Beantwortung Ihrer Frage direkt, ja, sollten Sie greifen fester. Die stärker in Ihrem Griff bekommt, desto leichter wird es sein.

+86
Vyacheslav Cotruta 15.09.2011, 04:45:05

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