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Sollte man generell vermeiden, sind Maschinen, die für freie GEWICHTE?

Von dem, was ich wurde gesagt, Maschinen sind nicht zu empfehlen für das Krafttraining, denn Sie isolieren die Muskeln und damit ausschließen, die kleineren stabilisierenden Muskeln aus den Entwicklungsländern zusammen mit den großen Muskeln. Ich kann sehen, dieser Punkt. Dabei eine Langhantel Bankdrücken fühlt sich ganz anders als mit einer Maschine zu simulieren, die gleiche Bewegung. Die Frage ist: Welche Begründung gibt es für diese Maschinen überhaupt? Sollte man generell lieber zu freien gewichten über Maschinen, oder gibt es plausible Anwendungsfälle, ...
18.05.2016, 09:53:15
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ITBS-recovery-Methoden, Techniken, Beratung

Ich habe in triathlon über 2 Jahren und entwickelt ITBS letzten Jahr. Es war lebensbedrohend. Nachdem er ein Spezialist unter den Spezialisten beraten, welche Bestand aus: 6-8 Monaten Pause, ein start zurück in laufen/Radfahren mit kürzeren Entfernungen und längere Strecken Perioden vor und nach dem Training, myofaszialen release mit einem Schaumstoff-roller. Es ist ziemlich klar, die Dinge haben viel besser geworden. Having said that, während mein Rechtes Bein ist alles, erholte sich aber, den äußeren ...
16.02.2010, 10:52:07
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Wie pflegt mein Körper ohne Fett und Bauch zu verringern?

Ich habe gehen in die Turnhalle für die letzten 3 Jahre. Obwohl meine Figur hat sich sehr verändert, mein Gewicht ist stabil 70kg für diesen Zeitraum. Zum Beispiel, mein Bizeps hat sich enorm weiter entwickelt, aber ich war nicht in der Lage zu reduzieren Bauch. Ich bin zu faul, das zu tun Bauch-übungen. Wie kann ich reduzieren, mein Fett am Bauch? Lebensmittel Struktur: Frühstück : Schwarzes Gramm dal oder Green gram dal oder kann es sein, Kichererbse. Mittagessen : Reis mit Fisch Abendessen : Reis mit Fisch ...
03.11.2013, 00:29:26
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Programm zu gewinnen, sowohl Muskel-und Ausdauer

Ich hoffe, es ist ziemlich einfach. Was ist das beste Programm, um beide gewinnen einige Muskelmasse/Kraft und Ausdauer zu gewinnen ? Wäre es besser, alternativen Häufig (alle 1-2 Tage) zwischen cardio-training und GEWICHTE zu heben, oder gehen Sie für eine kleinere Frequenz (1-2 Wochen) ? In diesem Fall Fragen, ich habe einen BMI von 20, die ich planen, um auf etwa 23 und ich einen halb-marathon, aber ich bin mit dem Ziel für einen Halb-Ironman. ...
04.08.2019, 03:52:28
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Krämpfe in der Brust, nach der Arbeit aus

Manchmal 1/2 Tag, einen Tag nach einem harten Training, wenn ich nach vorne lehnen, bekomme ich starke Krämpfe in meiner Brust...es fühlt sich an wie eine schlechte Muskel-Krampf in den rippen (über dem Brustbein auf der rechten Seite). Was ist mein Körper versucht mir zu sagen? und wie kann ich dehnen, um dies zu verhindern? ...
27.11.2018, 01:43:05
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Gewichtsverlust nach erreichen einer Hochebene

Ich bin ein 46 Jahre Alter Mann (Höhe 170 cms und Gewicht 179.7 lbs) und ich habe gerade diagnostiziert worden ist, wie Typ-2-Diabetes zwei Monate zurück und setzen auf ein mildes orales Medikament von meinem Arzt. Ich bevorzuge die Ausübung im freien und mein Tagesablauf (6-Tage-Woche) beinhaltet 5 Minuten Dehnung, 30 Minuten zügiges gehen, 25 Minuten Radfahren, 10 Minuten zu überspringen und 10 Minuten Atemübungen. Jedoch, trotz meiner folgenden diese routine für die letzten paar Monate bin ich nicht in der Lag ...
22.01.2015, 12:40:16
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Milde linken Schulter Schmerzen beim Kniebeugen low bar

Ich bin auf stronglift 5*5, und wie das Gewicht steigt mit jedem Training, Kniebeugen sind immer herausfordernd, das Programm ist wirklich gut, ich will es zu tun zu halten und vermeiden Sie jegliche Verletzungen. Den anderen Tag nach Kniebeugen spürte ich einige Schmerzen in meiner linken Schulter, habe es mir besorgt um meine form. Nachdem ich ein paar videos, ich denke, meine position könnte die Ursache dieser Schmerzen. Die Marke Ripetoe Video sagt, dass die Ellenbogen wieder zu kommen und zu schaffen, das ...
19.10.2011, 11:44:45
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ERFÜLLT Ebenen erreicht cardio mit Laufband, Fahrrad oder Crosstrainer

Ich werde versuchen, 4 Stunden cardio pro Tag nach einer modifizierten version von Lyle McDonald ' s rapid fat loss. Ich in der ersten Stunde tun, Steigung Laufband bei 15% Note von 3,0 mph. Dies ist etwa 9.65 TRAFen. Ist es schwierig, 9.65 ERFÜLLTs mit einem Fahrrad oder Crosstrainer? ...
18.03.2016, 14:44:39
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Warum Milch ist nicht vegan?

Ich fragte die gleiche Frage, zu viele Personen, aber keiner von Ihnen gab mir eine satistfied Antwort. Wenn Sie wollen, sagen, dass Milch enthält BAKTERIEN, deshalb ist es nicht vegan, dann ist jede Sache in der Welt wäre nicht vegan Ich will einen rein technischen Grund, warum es so ist?? ...
08.09.2019, 20:38:22
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wird cardio Kompromiss Masse, wenn ich in einem kalorischen überschuss?

Ich bin mir bewusst, dass es nicht schwarz und weiß einfach. Wenn ich genug konsumieren (90%sauber) Kalorien, wird cardio noch Kompromisse Masse? Oder ist ein Defizit der wichtigsten kannibalistischen Faktor? ...
17.03.2010, 17:59:04
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Ist Freeletics eine gute Möglichkeit, zu tun beginnen übungen?

Ich bin 21 Jahre alt, Männlich, etwa 180 cm und 72 kg. Ich oft tun, cardio-Training, aber ich habe noch nie getan, jede Art von Stärke, die zugehörige übung. Ich möchte anfangen ein paar und ich überlegte, Freeletics als Ausgangspunkt. Was mich angezogen hat, war die Möglichkeit, bei den übungen fast überall (weil nicht viel Platz benötigt wird) und nicht benötigen keine zusätzliche Ausrüstung. Aber ich habe versucht, einige der workouts und während der Zeit fühlte ich mich durchaus in der Lage zu tun, ...
12.06.2019, 07:05:30
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Was ist die effektivste übung für die unteren Bauchmuskeln, die man zu Hause tun kann, ohne irgendwelche tools?

Die einzelnen übungen können Sie empfehlen, die am besten zum trainieren der unteren Bauchmuskeln zu Hause, ohne dass alle erforderlichen Werkzeuge? ...
25.02.2019, 02:10:59
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Sollten Sie Ihr Becken drehen, wenn Sie gehen und laufen?

chirunning.com sagt ja: Der nächste Schritt, sobald Sie gelernt haben, wie Sie Ihr Becken, ist zu lernen, sich zu bewegen, die Ebene des Beckens, wie Sie gehen und laufen. Dies geschieht, indem Sie Ihr Becken in die Richtung drehen Sie Ihre hinteren Bein schwingt. Diese rotation ist entscheidend für die Prävention von Verletzungen und Effizienz. Indem Sie Ihrer ganzen unteren Körper zu drehen um die vertikale Achse können Sie gewinnen, von 1 bis 4 Zoll mit jedem Schritt. Jede Menge, Ihr Becken rotiert zusammen mit diesem Bein, ...
26.10.2014, 23:44:30
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Gibt es etwas, dass ich Essen, was zu Gewichtszunahme?

Ich hab meist diese Frage, um sicherzustellen, dass es ist nicht etwas, ich bin Blick. Ich habe Essen eine ziemlich spezielle Diät für über die letzten 6 Monate - vor allem, weil ich es mag - und ich gewonnen habe ungefähr 15 Pfund im gleichen Zeitraum. Täglich für Frühstück habe ich eine Shaklee Soja-Pulver-protein-shake gemischt mit einer Banane; crushed ice; Wasser; und entweder Blaubeeren, Himbeeren oder Erdbeeren. (Und 2 Tassen Kaffee) Für mittags habe ich einen gemischten grünen Salat mit Cashew-Nüssen, Sonnenblumenkernen un ...
20.11.2019, 01:56:57
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Push-ups, form und progression

Ich bin ein 15 jähriger junge. Höhe: 5 Fuß 6 Zoll. Gewicht: 61kg. Ich bin nicht in der Lage zu tun, push-ups richtig. Ich kann tun, bis zu 8 Knie-push-ups. Aber nach, dass ich nicht halten kann meine Schultern, an Ihren Platz, und Sie kommen. Ich kann das nicht sogar eine komplette push-up. Was kann ich tun, führen Liegestütze? Schlagen Sie bitte ein paar Akkordfolgen. Ich habe Knie-push-ups für über 2 Monate jetzt. Jede Hilfe zu schätzen. ...
17.11.2015, 18:18:24
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Nicht Schwitzen, haben keinen Zusammenhang mit, wie effektiv mein Training ist?

Ich beginne mein Training mit 5 Minuten sehr schnell laufen, um sich aufzuwärmen. Dann beginne ich zu Schwitzen. Dann bewege ich mich zu gewichten, die mich veranlasst, mehr zu Schwitzen in den ersten 20 Minuten, nach, dass mein Schweiß in der Regel geht Weg und ich beende den rest von dem Training, ohne Schwitzen oder nur geringe Schwitzen. Nicht Schwitzen, haben keinen Zusammenhang mit, wie effektiv mein Training ist? In den frühen teilen von meinem Training, ich schwitze mehr, habe ich wahrscheinl ...
31.01.2013, 15:33:44
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Sohn ist nicht in die Hocke gehen ohne die Fersen kommt und Knie einstürzenden

Mein Sohn ist 15 Jahre alt wettbewerbsfähige Turnerin. Er wird erschwert durch die Tatsache, dass er sehr schlechte Knöchel-dorsalflexion. Wenn gefragt, in die Hocke gehen, er kann kaum die Hocke. Wenn Sie gefragt werden, weiter abwärts zu gehen, seine Knie Zusammenbruch, Füße pronate, und heels kommen. Was sind einige gute Möglichkeiten für ihn zur Verbesserung der dorsalflexion? Ich sollte hinzufügen, dass vor 2 Jahren er bewertet wurde durch eine Sport Medizin Arzt hatte Röntgenaufnahmen gemacht und war refered für ...
18.08.2013, 12:59:28
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Gibt es eine Beziehung zwischen Blutgruppe und VO2Max?

Die (naive) Idee, dass verschiedene Arten von Blut kann verschiedene Fähigkeiten haben, um Sauerstoff aufzunehmen/ verschiedene Konzentrationen von roten Blutkörperchen hat mich auch gewundert! ...
09.11.2013, 18:52:09
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Gehen in die Turnhalle in der früh morgens andere als abends, wie schwer sollte ich gehen?

Ich bin ein Mitglied einer lokalen Fitnessstudio, das ich Besuche, drei/vier mal in der Woche, nach meiner Arbeit Zeitplan ist fertig. In letzter Zeit habe ich seit dem aufwachen in der früh, früh genug, dass ich ' m denken, zu gehen in die Turnhalle am morgen vor der zur Arbeit zu gehen. Mein Trainingsplan ist ziemlich standard, ich mache etwas cardio als warm-up, dann habe ich GEWICHTE heben, und einige abs-übungen am Ende. Durch die standard-routine, die ich meine, ich bin nicht einer von diesen Typen, die haben eine "massive" Körper ...
27.05.2011, 03:31:00
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Wie man 20 pull-ups, während Sie mit auch Muskel-Wachstum?

Als Nachtrag zu dieser Frage, kann ich nach 20 pull-ups (anstelle von push-ups), tun die gleiche routine wie in der ascepted Antwort? D. H. für Fehler, mit mäßiger Geschwindigkeit, Wiederholungen, und ruhen sich eine halbe minute zwischen jeder serie. Auch ist es möglich, einige Muskel-Wachstum, während tun, dass die routine? Ich Frage deshalb, weil ich weiß nicht, ob man trainieren kann, um die Muskelausdauer während mit muskulösen Wachstum in der gleichen Zeit. ...
13.12.2014, 15:55:45
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Was zu tun ist mit leichten Schmerzen im Ellbogen

Ich habe eine milde Tennisarm vor etwa 3 Monaten. Ich ging zum Arzt und Sie hat es bestätigt. Es dauerte etwa 2 Monate, bevor es geheilt. Ich glaube, es war das Ergebnis des Tuns dips und/oder pullups. Der Schmerz war nun Weg für etwa einen Monat. Aber jetzt bin ich erleben eine sehr milde version der gleichen Sache. Es ist nicht so schlimm und fühlt sich an wie die es wiederherstellen konnte, in ein paar Tagen. Ich habe gelesen, eine Menge widersprechender Dinge, die online über das, was zu tun ist, um zu verhindern, dass Schmerzen im ...
03.08.2012, 17:39:58
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Sie versuchen, verschiedene protein-Pulver für den Geschmack

Ich möchte versuchen, die verschiedenen Geschmacksrichtungen von protein-Pulver, um zu sehen, welcher besser passt meinem Geschmack. Allerdings, fast alle diejenigen, die verkauft in den Läden/online-Wiegen mindestens 500g, oft 1kg oder mehr. Was macht es unmöglich, zu versuchen, mehr als 2 oder 3 ohne verbringen eine Menge Geld und möglicherweise zu verschwenden eine Menge Pulver. Wie gehen die Menschen tun es tatsächlich in der Praxis? Tun Sie einfach nur Ihr Glück versuchen und hoffe, Sie werden es mögen? Gibt es Probe-Beutel von verschie ...
20.11.2013, 18:52:00
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Ich habe etwa 18,5% Körperfett. Bin ich zu Fett?

Ich bin ein Mann, 25 Jahre alt. Meine Waage sagt mir, 69 kg und 18,5% Körperfett und meine fitness zu sein scheint, schlecht, wenn im Vergleich zu meinen Freunden im gleichen Alter: Ich Laufe sehr langsam. Die meisten meiner Freunde laufen 5 km etwa 20 Minuten, aber ich brauche 23 Minuten Rennen Geschwindigkeit. Wenn ich mit meinen Freunden zusammen, habe ich immer lag hinter Ihnen, sobald eine Steigung / Treppe gestoßen sind. Meine Freunde scheinen, um nicht zu verlieren Geschwindigkeit beim gehen auf die Piste, aber für mich ich denke, es ist normal, ...
21.08.2012, 14:16:08
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Wer ist dieser physische fitness-trainer?

Helfen Sie mir, seinen Namen zu finden bitte ! Danke im Voraus-Körperliche Fitness-Benutzer ! ...
28.11.2014, 12:42:23
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Schwache Kern plank Schwierigkeiten?

Ich habe einen schwachen Kern. Ich Sitze an einem pc alle Tag. Ich habe lordotische Haltung. Mein Bauch Distanz. Also begann ich zu tun Planken. Ich bin noch nicht zum Kern-übungen in Monaten. Die ersten Bretter habe ich bei 3 wdh. mit 60 s Planken mit 3 min Pausen. Ich fühlte, das war einfach. Technik ist gut. Keine Muskelschmerzen. Was ist Los? ...
06.02.2019, 07:31:11