@Informaficker: ziemlich peinlich, danke für den Hinweis, dieses Problem so schnell wie möglich. Ich habe formulieren Fahnen durch meinen eigenen Worten. Es schon passiert, so kann ich nur sagen, sorry an alle, und korrigieren Sie es. Ich denke, dass youre nicht zu bekommen, was ich sage. Es spielt keine Rolle, wenn Sie überprüfen Sie Ihre Fortschritte durch den Blick auf sich selbst im Spiegel oder auf Ihre Skalen und verschiedenen zahlen. Die definition der Muskeln ist definiert, wie viel Fett ist, die Sie bedecken. Je mehr Fett, desto weniger definiert sind die Muskeln. Leute wie zu Messen Sie Ihren bf%, so dass Sie Fortschritte sehen, bevor Ihr in den Spiegel sehen. Sie dont müssen. Aber Ihr Ziel ist immer noch die Senkung Ihrer BF%, während die Aufrechterhaltung der bestehenden Muskelmasse, zumindest wenn Sie möchten, definiert haben, getönten Muskeln. Ich wäre überrascht, wenn es keine ausreichenden Daten, um mit Unterstützung Punkt und wenn es so wäre marginal. Ernährung ist das Stiefkind der das Stiefkind der Naturwissenschaften und Ernährung rund um fitness ..., das meiste ist rein erfahrungsbasierte mit 100+ Jahre Menschen arbeiten in der Turnhalle. Sind Sie ein Anfänger, die Erfahrung zeigt, dass, wenn Sie genug zu Essen und ISS genug protein, es spielt überhaupt keine Rolle. Sie haben Neuling gewinnt. Wenn Sie haben, ein Leben zu Leben, die Ihnen nicht gefällt, z.B. kein süßes Essen am Abend, es wird auf jeden Fall verletzt Ihre Ausbildung mehr auf lange Sicht.

Ich habe fortgesetzt, zu joggen nach der Geburt eines Kindes - ich benutze einen sport-BH. Aber nach dem joggen für eine Weile meine Brustwarzen sehr wund. Gibt es eine Möglichkeit, ich kann reduzieren die Reibung zwischen meine Nippel und meine BH? [Vielleicht sollte ich die männlichen Mitglieder dieses Forums wissen, dass eine Frau die Brustwarzen sind eines der empfindlichsten Teile Ihres Körpers. Allgemeine scheuern Beratung (würden Sie für Ihre Ellbogen zum Beispiel), ist wirklich hier nicht anwendbar.]